ADHDに向いている仕事とは？注意したい職場環境・利用できる支援先を解説

就労移行支援manaby（マナビー）です。

社会に出てから、「仕事が続かない」「集中力が続かずミスが多い」などといったミスや仕事上のトラブルに悩む中で、「もしかしてADHD（注意欠如・多動症）かもしれない」と気づく方は少なくありません。

ですが、ADHD（注意欠如・多動症）の特性を理解し、自分に合った働き方や環境を選ぶことで、自分らしく力を発揮することは十分可能です。

この記事では、ADHD（注意欠如・多動症）の方が職場で感じやすい困りごとや、特性に合った働き方・向いている仕事について、分かりやすく紹介します。

ADHD(注意欠如・多動症) とは

ADHD（注意欠如・多動症）とは、発達障害の1つです。

発達障害に含まれる代表的なものには、ADHD（注意欠如・多動症）の他にASD（自閉症スペクトラム）、LD（学習障害）があります。

ADHD（注意欠如・多動症）の主な特性は、以下のようなものがあります。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性は、日常生活や仕事の中で困りごとに繋がることもありますが、医療や福祉のサポートを活用しながら、自分に合った働き方を見つけている方も多くいます。

参考：厚生労働省「注意欠如多動性障害（ＡＤＨＤ）」

ADHD(注意欠如・多動症) は社会人になって気づく人も多い

ADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの頃から特性がみられることが多いものの、周囲の理解や環境によっては気づかれないまま大人になるケースがあります。

特に女性の場合、周囲に合わせようとしたり、困りごとを一人で抱え込んだりすることで、学生時代には「少し抜けている」「マイペース」などと受け止められ、特性が見過ごされてしまうことも。

しかし、社会に出ると、仕事のスピードやマルチタスク、スケジュール管理などを求められる場面が増えます。

その中で、「努力しているのに周囲と同じようにこなせない」「ケアレスミスやトラブルが続いてしまう」と感じ、受診や相談をきっかけにADHD（注意欠如・多動症）と気づく方も少なくありません。

大人のADHD（注意欠如・多動症）の特徴や受診・相談の目安について詳しく知りたい方は、関連記事「大人のADHD（注意欠如・多動症）とは？主な特徴と受診・相談のポイント」を解説も参考にしてください。

ADHD（注意欠如・多動症）の3つのタイプ

ADHD（注意欠如・多動症）は、特性の現れ方によっていくつかのタイプに分けられます。代表的な分類としては、「不注意優勢型」「多動・衝動優勢型」「混合型」があります。

ただし、ADHDの特性の現れ方は人によって異なり、同じタイプに分類される場合でも、得意なことや苦手なこと、困りやすい場面は一人ひとり違います。

参考：厚生労働省「発達障害の理解」

ADHD(注意欠如・多動症) の方の仕事での困りごと

ADHD（注意欠如・多動症）は、集中力の波や不注意、衝動性などの特性があり、職場の環境や業務の進め方によっては、思うように力を発揮できずに悩むことがあります。

ここでは、ADHD（注意欠如・多動症）の方が仕事で直面しやすい困りごとを5つ紹介します。

一度で指示を理解できず、何度も聞き返してしまう

仕事では、複数の指示を一度に受ける場面が少なくありません。

しかし、ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある方の中には、口頭で伝えられた情報をその場で整理したり、順番どおりに覚えておいたりすることが苦手な方もいます。

例えば、上司から複数の指示を一度に受けた場合

何をどの順番で行えばよいのか分からなくなったり、一部の内容を忘れてしまったりすることがあります。

その結果、何度も確認する場面が増え、周囲から「話を聞いていない」「集中していない」と誤解されてしまうこともあります。

【実際の声】

この声からも、口頭での指示が中心の環境では、内容を整理したり確認したりする負担が大きくなりやすいことが分かります。

タスクの優先順位をつけるのが難しい

ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある方の中には、タスクを整理し、優先順位をつけて進めることが苦手な傾向があります。

例えば、「メールの返信」「会議資料の作成」「電話対応」など、やるべきことがいくつも重なると、「何から手をつければいいのか分からない」と頭の中が混乱し、パニックのような状態になってしまいます。

その結果、焦ってどれも手につかなくなったり、重要なタスクを後回しにして、「段取りが悪い」と誤解されることも少なくありません。

【実際の声】

この声からも、複数の業務を同時に進める場面では、優先順位を整理することが難しくなりやすいことが分かります。

周囲の刺激で集中が途切れやすい

仕事中は、周囲の音や話し声、人の動き、スマートフォンの通知音など、さまざまな刺激があります。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある方の中には、こうした刺激に注意が向きやすく、目の前の作業に集中し続けることが難しい方もいます。

例えば、隣の席の雑談や誰かが立ち上がる気配、スマートフォンの通知音など、些細なことでも注意がそちらに向いてしまい、目の前の作業に集中できなくなることがあります。

また、頭の中で別のことが突然浮かんできて、「さっきのメール返信したっけ？」「あの件どうなってたかな？」と、関係のないことがふと頭をよぎって注意がそれてしまうことも。

そのたびに集中を立て直そうとしてもなかなか続かず、「だらけている」「やる気がない」と誤解され、自分でもやる気がないわけではないのにうまく進まないことで、自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。

【実際の声】

この声からも、周囲の音や人の動きなど、職場環境の刺激によって集中のしやすさが変わることが分かります。

ケアレスミスやうっかり忘れが頻繁に起きる

ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある方の中には、集中が途切れやすく、細かい部分まで注意を向け続けることが難しい方もいます。

そのため、書類の記入漏れやファイルの添付忘れ、予定のダブルブッキングなど、うっかりしたミスが頻繁に起こりやすくなります。

同じようなミスを何度も繰り返すことで、自信をなくしたり、「ちゃんとしなきゃ」と思うほど緊張してしまい、かえってミスが増えるという悪循環に陥ることがあります。

【実際の声】

スケジュールや期限の管理が苦手

時間の流れを把握するのが苦手で、スケジュールを立てたり、期限を意識して行動することに苦手なことがあります。

例えば「あとでやろう」と思っていた作業をすっかり忘れてしまったり、逆に1つの作業に集中しすぎて、他の予定を忘れてしまうことも。

結果として、周囲から「どうしてもっと早くやらなかったの？」と責められてしまい、自分でも「分かっていたのに」と強く後悔し、落ち込んでしまうことがあります。

参考：就労移行支援manaby「発達障害（ADHD）の115名にアンケート。仕事で1番困ったことは？」

一生懸命やっているのに…それでもうまくいかない理由とは？

ADHD（注意欠如・多動症）のある方が感じている「一生懸命やっているのに、なぜか周囲とうまくいかない」「頑張っているのに、評価されない」という苦しさの背景には、「脳の特性」が関係していることがあります。

例えば、ADHDの特性として、ワーキングメモリ（作業記憶）や注意をコントロール、時時間の見積もりやスケジュール管理が苦手なことがあります。

そのため、本人は真剣に取り組んでいても、うっかりミスや先延ばし、抜け漏れなどが起こりやすくなることがあります。

スケジュール管理やケアレスミス、遅刻への具体的な対策については、関連記事「ADHDの仕事のミス対策！今日からできる対策やコツとは？」でも詳しく解説しています。

参考：政府広報オンライン「発達障害って、なんだろう？」

ADHD(注意欠如・多動症) の方に向いている働き方・環境とは？

ADHD（注意欠如・多動症）の特性を活かして働くためには、自分の特性に合った働き方や、ストレスを感じにくい職場環境を選ぶことが大切です。

ここではADHD（注意欠如・多動症）の方に向いている働き方・環境を4つ紹介します。

1つの作業に集中しやすい業務内容

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、複数の作業を同時に進めるよりも、1つの作業に集中できる環境の方が力を発揮しやすいです。

業務内容や手順が明確で、何をどの順番で進めればよいか分かりやすい仕事は、見通しを立てやすく、安心して取り組みやすいです。

スケジュールや手順が明確な仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、スケジュールや作業手順が明確な環境の方が、力を発揮しやすい方もいます。

「何を、いつ、どの順番で進めるか」が事前に整理されている仕事は、見通しを立てやすく、落ち着いて業務に取り組みやすい傾向があります。

例えば、1日の流れが決まっている業務や、マニュアル・チェックリストに沿って進められる仕事であれば、次に何をすればよいか分かりやすく、抜け漏れや混乱を防ぎやすくなります。

静かで落ち着いて作業に取り組める環境

ADHD（注意欠如・多動症）の方は周囲の刺激が少ない静かな環境のほうが、集中力を発揮しやすく、落ち着いて仕事に取り組めます。

イヤホンの使用やパーテーションの設置など、自分に合った工夫ができる環境であれば、気が散ることを防ぎつつ、自分のペースで安定して作業を進めやすくなります。

発達障害への理解があり、配慮のある職場

ADHD（注意欠如・多動症）などの発達障害がある方にとって、自分の特性を理解してもらいやすく、必要な配慮を相談できる職場は、安心して働き続けるための大切な環境の一つです。

例えば、「指示は口頭だけでなくメモでも伝えてもらえる」「集中しやすい静かな席を配慮してもらえる」といった、ちょっとした配慮があるだけでも、仕事への取り組みやすさは大きく変わります。

このような配慮を受けやすい環境を希望する場合は、障害者雇用枠での就職を視野に入れるのも1つの方法です。

ADHD（注意欠如・多動症）の方が仕事で活かしやすい強み

ADHD（注意欠如・多動症）の特性は、仕事の中で困りごとにつながることがあります。

一方で、環境や仕事内容が合っている場合には、集中力や発想力、行動力などが強みとして発揮されることもあります。

大切なのは、「ADHDだからこの仕事が向いている」と決めつけるのではなく、自分の得意なことや力を発揮しやすい場面を知ることです。

ここでは、ADHDの方が仕事で活かしやすい強みについて紹介します。

興味のあることに集中しやすい

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、興味のある分野や好きな作業に対して、高い集中力を発揮しやすい方もいます。

例えば、好きな分野の調査や資料作成、デザイン、プログラミング、ものづくりなど、自分の関心と仕事内容が合っている場合には、時間を忘れて取り組めることがあります。

発想力やアイデアが豊富

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、自由な発想やひらめきを活かしやすい方もいます。

一つの考えにとらわれず、さまざまな視点から物事を考えられるため、企画や制作、改善提案、デザイン、文章作成などの場面で力を発揮できることがあります。

例えば、「もっと分かりやすくするにはどうしたらよいか」「別の方法で進められないか」といった視点を持てることは、仕事において強みになります。

行動力があり、フットワークが軽い

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、思い立ったらすぐに行動に移せる方もいます。

新しいことに挑戦する、必要な情報をすぐに調べる、人に声をかけるなど、行動の早さが仕事で役立つ場面もあります。

特に、変化のある仕事やスピード感が求められる場面では、フットワークの軽さが強みになることがあります。

ADHD(注意欠如・多動症) の方に向いている仕事・適職とは？

ADHD(注意欠如・多動症)の特性は1人ひとり異なるため、「これが絶対に向いている」という断言できる仕事はありません。

ただし、自分の得意や苦手を理解し、特性に合った環境を選ぶことで、力を発揮しやすくなります。

向いている仕事を探す時は、「どんな環境なら集中しやすいか」「どんな働き方が合っているか」といった視点から探していくのがおすすめです。

発想力を活かせる企画・制作系の仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、独自の視点や柔軟な発想力を持っている方も多くいます。

そうした強みを活かしやすいのが、ルールや正解が一つに決まっていない「クリエイティブな仕事」です。

「デザインやイラストの制作」「文章やコンテンツの企画・編集」「商品やサービスのアイデア出し・企画立案」など、自由な発想が求められる分野では、型にはまらない視点が大きな武器になります。

興味のある分野を深掘りできる仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の方は、「好きなことへの集中力が高い」「興味のある分野に対して探究心が強い」といった特性を持つ方も多くいます。

こうした強みを活かせるのが、特定の分野に特化して知識やスキルを深めていく「専門職」です。

自分の関心に合った分野であれば、学ぶことや工夫することに前向きに取り組みやすく、集中力を発揮できる場合があります。

ただし、専門職であっても、納期管理や細かな確認、周囲との連携が必要になる場面はあります。

そのため、仕事内容だけでなく、作業の進め方やサポート体制が自分に合っているかを確認することも大切です。

体を動かしながら働けるアクティブな仕事

じっと座って作業を続けるのが苦手な方や、動きがある方が集中しやすいタイプの方には、体を動かしながら取り組める仕事が向いていることがあります。

適度に移動したり、手を動かす作業がある仕事は、気分転換しやすく、飽きにくいというメリットもあります。

変化のある環境で役割が明確な仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、同じ作業を長時間続けるよりも、適度に変化のある環境の方が力を発揮しやすい方もいます。

接客やサービス業の中には、マルチタスクや急な対応、クレーム対応が多い職場もあります。

そのため、業務範囲が明確か、マニュアルがあるか、困ったときに相談できる体制があるかを確認することが大切です。

手順が明確で作業範囲が決まった仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の方の中には、周囲の刺激が少なく、自分のペースで作業を進められる環境の方が集中しやすい方もいます。

例えば、作業手順が決まっている仕事や、担当範囲が明確な業務であれば、次に何をすればよいか分かりやすく、落ち着いて取り組みやすい場合があります。

ただし、単調な作業が長く続くと集中が切れやすい方もいるため、仕事内容だけでなく、作業時間の区切りや休憩の取りやすさも確認しておくことが大切です。

ADHD（注意欠如・多動症）の方が注意したい仕事・職場環境

この章で紹介する仕事や職場環境が、全てのADHD（注意欠如・多動症）の方に合わないというわけではありません。

大切なのは、「どのような場面で困りやすいのか」「どのような仕組みや配慮があれば働きやすいのか」を整理しながら、自分に合う環境を見極めることです。

ここでは、ADHDの方が仕事を探す際に注意したい仕事や職場環境について解説します。

マルチタスクや急な対応が多い仕事

複数の業務を同時に進める場面が多い仕事は、ADHD（注意欠如・多動症）の方にとって負担が大きくなりやすい場合があります。

特に、電話対応をしながらメールを確認する、来客対応の途中で別の作業を頼まれる、複数の締切を同時に管理するなど、短時間で注意を切り替える場面が多い職場では注意が必要です。

ただし、マルチタスクがある仕事すべてが合わないわけではありません。

タスクの優先順位を上司と確認できる、依頼内容をチャットやメモで残せる、急な対応を一人で抱え込まない体制がある職場であれば、負担を軽減できる場合もあります。

仕事を選ぶ際は、「同時に任される業務の量」「急な対応の頻度」「困ったときに相談できる体制」を確認しておくとよいでしょう。

口頭指示が多く、手順が曖昧な職場

口頭での指示が中心で、業務の手順やルールが明確に整理されていない職場では、ADHD（注意欠如・多動症）の方にとって負担が大きくなる場合があります。

例えば、「とりあえずこれをやっておいて」「前と同じ感じで進めて」など、曖昧な指示が多い環境では、何をどこまで行って良いのか分からず、不安や混乱に繋がりやすくなります。

また、手順が人によって違ったり、マニュアルがなかったりすると、確認漏れや認識のずれが起こってしまいます。

例えば、指示をチャットやメモで残してもらえる、作業手順を確認できるマニュアルがある、分からないことを質問しやすい雰囲気がある職場であれば、安心して取り組みやすくなります。

仕事を選ぶ際は、「指示は文字でも確認できるか」「業務マニュアルやチェックリストがあるか」「質問しやすい環境か」を確認しておくとよいでしょう。

短納期でスピードと正確性の両方が求められる仕事

短い時間で多くの作業をこなしながら、同時に高い正確性も求められる仕事は、ADHD（注意欠如・多動症）の方にとって負担が大きくなりやすい場合があります。

例えば、締切が重なりやすい制作業務、急ぎの事務処理、当日中の対応が多い職場などでは、焦りから確認漏れやケアレスミスが起こりやすくなることがあります。

また、「早く終わらせなければ」というプレッシャーが強い環境では、落ち着いて優先順位を整理したり、作業後に見直したりする余裕がなくなってしまい、「ミスが多い」「仕事が遅い」と評価されてしまうこともあります。

ですが、スケジュールに余裕を持って進められる、作業量を事前に調整できる、確認の時間が確保されている、ダブルチェックの体制がある職場であれば、負担を減らしながら働ける場合もあります。

仕事を選ぶ際は、「急ぎの対応がどのくらい発生するか」「締切が重なったときに相談できるか」「確認作業の時間や体制があるか」をチェックしましょう。

単調な作業が長時間続く仕事

単調な作業が長時間続く仕事は、ADHD（注意欠如・多動症）の方にとって集中を保ちにくい場合があります。

例えば、同じ入力作業を長時間続ける、同じ部品を繰り返し確認する、決まった作業を休憩なしで淡々と進めるような仕事では、途中で注意がそれたり、作業への意欲が続きにくくなったりすることがあります。

また、作業に変化が少ない環境では、集中が切れたことに気づきにくく、確認漏れやケアレスミスにつながる場合もあります。周囲からは「飽きっぽい」「集中力がない」と見られてしまうこともありますが、本人のやる気だけの問題ではなく、作業内容と特性の相性が関係していることもあります。

ミスが大きな事故や損失につながりやすい仕事

一つのミスが大きな事故や損失につながりやすい仕事は、ADHD（注意欠如・多動症）の方にとって強いプレッシャーになりやすい場合があります。

ADHDの特性がある方の中には、注意がそれやすい、焦ると確認が抜けやすい、複数のことを同時に意識するのが難しいといった困りごとを感じる方もいます。そのため、ミスが許されにくい環境では、不安や緊張が強くなり、かえって本来の力を発揮しづらくなる場合があります。

ただし、責任のある仕事がすべて合わないというわけではありません。

マニュアルが整っている、ダブルチェックの体制がある、困ったときにすぐ相談できる、業務範囲が明確に分かれているなど、ミスを防ぐ仕組みがある職場であれば、安心して取り組みやすくなることもあります。

ADHDの方に向いている仕事例と確認ポイント

ADHD（注意欠如・多動症）の方に向いている仕事は、職種名だけで判断できるものではありません。

同じ仕事でも、業務量や指示の出され方、サポート体制、職場環境によって働きやすさは大きく変わります。

ここでは、ADHDの方が強みを活かしやすい仕事例と、仕事を選ぶ際に確認したいポイントを整理します。

表にある仕事は、あくまで一例です。ADHD（注意欠如・多動症）の特性の現れ方は人によって異なるため、同じ職種でも働きやすさには個人差があります。

仕事を選ぶ際は、「向いている職種かどうか」だけでなく、次のような点も確認しておくと安心です。

自分に合う仕事を見つけるには、職種名だけで判断せず、仕事内容・職場環境・必要な配慮をあわせて考えることが大切です。

自分だけで整理するのが難しい場合は、主治医や支援機関に相談しながら、自分に合う働き方を考えていくとよいでしょう。

ADHD(注意欠如・多動症) の方が向いている仕事を探す前にやっておくべきこと

自分に合った仕事を見つけるためには、いきなり仕事を探すよりも「自己理解」を深めておくことが大切です。

特にADHD（注意欠如・多動症）の方は、得意なこと・苦手なことの傾向が人によって大きく異なるため、自分の特性を整理しておくことで、ミスマッチを防ぎやすくなります。

得意・苦手を紙に書き出して可視化する

まずは、自分の「得意なこと」「苦手なこと」を紙に書き出して整理してみましょう。

頭の中だけで考えていると、悩みが漠然としてしまい、「自分に何が向いているのか分からない」と感じやすくなります。

目に見える形で整理することで、自分の傾向や働きやすい環境が見えやすくなります。

例えば、以下のように思いつくことを自由に書き出してみるのがおすすめです。

「こういう環境なら働きやすいかも」といった気づきも得られやすくなり、自分に合った仕事や職場環境を見つけるヒントになります。

働くうえで「何が不安か」をリストアップしておく

仕事を探す前に、「自分がどのようなことに不安を感じているのか」を書き出して整理してみましょう。

例えば、以下のような不安が思いつくかもしれません。

このように、頭の中にある不安やもやもやを言葉にすることで、自分に必要な配慮やサポートが見えやすくなります。

また、不安を整理しておくと、求人を選ぶときや支援機関に相談する時にも、「どのような環境なら働きやすいか」を伝えやすくなります。

主治医・支援機関に相談する

「自分のことを整理するのが難しい」「何が不安かうまく言葉にできない」「全部が不安に感じてしまう」という方は、1人で抱え込まずに、主治医や就労移行支援などの専門機関に相談してみましょう。

自分では気づきにくい特性や不安の原因を客観的に整理してもらうことで、「どんな働き方が合いそうか」「どんな配慮があると安心か」といった視点が見えてきやすくなります。

ADHD(注意欠如・多動症) の方が仕事を探す時に利用できるサポート

「自分に合った働き方が分からない」「どんな職場なら安心して働けるのか不安」という方は、利用できる支援を活用することが大切です。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性に理解のある機関や専門のサポートを利用することで、自分に合った職場を見つけやすくなり、就職後のミスマッチも防ぎやすくなります。

ここでは、ADHD（注意欠如・多動症）の方が仕事探しの際に活用できる主なサポートを紹介します。

ハローワーク（障害者専用窓口）

ハローワークは、就職を希望する方に向けて、求人紹介や職業相談、履歴書作成のサポートなど、さまざまな支援を無料で行っている公的な機関です。

ADHD（注意欠如・多動症）などの発達障害がある方には、「障害者専用窓口」でのサポートも用意されています。

障害特性への配慮が必要な場合や、一般窓口では不安がある方でも、専門の担当者が個別に対応してくれるため、安心して相談することができます。

以下のようなサポートを受けることができます。

また、障害者手帳がなくても、診断書などの書類があれば相談利用できることもあるため、まずはお住まいの地域のハローワークに問い合わせてみるとよいでしょう。

障害者雇用専門転職エージェント

障害者雇用専門の転職エージェントは、障害のある方の就職・転職を専門的にサポートしてくれるサービスです。

発達障害、精神障害、身体障害、知的障害などのある方を対象に、希望する働き方や配慮事項を整理しながら、自分に合う求人を探すサポートを受けられます。

転職エージェントでは以下のようなサポートを受けることができます。

「企業とのやりとりに不安がある」「1人で就職活動を進めるのが難しい」という方に向いています。

ただし、障害者雇用枠の求人紹介を受ける場合は、障害者手帳が必要になることが多いため、利用条件を事前に確認しておくと安心です。

障害者手帳について詳しく知りたい方は、障害者手帳とは？種類や対象者、申請方法をわかりやすく解説もあわせてご覧ください。

ADHDの方が利用できる就労移行支援

ADHD（注意欠如・多動症）の特性から、「どのような仕事が自分に合っているのか分からない」「就職しても職場でうまくやっていけるか不安」と感じる方もいます。

そのような場合は、就労移行支援の利用を検討するのも一つの方法です。

就労移行支援とは、発達障害を含む障害のある方を対象に、就職に向けたサポートを行う福祉サービスです。

訓練を通じて、自分の得意・苦手を整理したり、働く上で必要なスキルを身につけたりすることができます。

manaby（マナビー）の就労移行支援について

就労移行支援manaby（マナビー）では、ADHD(注意欠如・多動症)をはじめとする発達障害やうつ病などの精神障害をお持ちの方が、自分のペースで就職を目指せるよう、サポートを行っています。

ハローワークや転職エージェントのように「早く就職する」ことをゴールとするのではなく、時間をかけてでも「長く働ける」就職を目指すのが就労移行支援manaby（マナビー）の特徴です。

ADHD(注意欠如・多動症)の方にとって安心して働き続けるためには、自分の特性を理解し、環境に合った仕事を選ぶことがとても大切です。

就労移行支援manaby（マナビー）では以下のようなサポートを通じて、ADHD(注意欠如・多動症)の方の就労準備を丁寧にサポートしています。

また、障害に理解がある支援員が在籍しており、苦手なことへの対処法を一緒に整理をしたり、得意や興味を活かせる仕事を一緒に考えるなどの自己理解を深めることも一緒に行うことができます。

ADHDの向いている仕事に関するよくある質問

得意・苦手を知って、自分に合った働き方を見つけよう

ADHD（注意欠如・多動症）の特性は、職場環境や仕事内容によって「強み」にもなれば、「困りごと」になることもあります。

だからこそ大切なのは、「どんなときに負担を感じやすいか」「どんな場面で力を発揮しやすいか」を整理し、自分に合った働き方を見つけていくことです。

もし、自分ひとりで得意・苦手や不安なことを整理するのが難しいと感じる場合は、就労移行支援などのサポートを利用するのも1つの方法です。

支援員と一緒に自分の特性を客観的に整理しながら、「どんな働き方が合いそうか」「どんな配慮があると安心か」を考えていくことで、自分にとって心地よく働ける環境を見つけやすくなります。

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